الخوف من الفشل فهم الظاهرة وطرق التغلب عليه

الخوف من الفشل

كيف تتغلب على الخوف من الفشل ؟

الخوف من الفشل، إحساس مدمر للنفسية، محبط للأماني، يمكن أن يثبط، يمكن أن يحول بيننا وبين التحرك إلى الأمام، وبطبيعة الحال عندما نسمح للخوف بإيقاف تقدمنا ​​في الحياة، فمن المحتمل أن نضيع بعض الفرص الكبيرة على طول الطريق.

في هذا المقال ، سوف ندرس الخوف من الفشل: ماذا يعني ذلك ، ما الذي يسببه ، وكيفية التغلب عليه للتمتع بنجاح حقيقي في العمل وفي الحياة.

أسباب الخوف من الفشل

لإيجاد أسباب الخوف من الفشل ، نحتاج أولاً إلى فهم معنى “الفشل” في الواقع.

لدينا جميعًا تعريفات مختلفة للفشل، وذلك ببساطة لأن لدينا جميعًا معايير وقيم وأنظمة ومعتقدات مختلفة،
قد يكون الفشل في شخص واحد تجربة تعليمية رائعة لشخص آخر.

يمكن أن يرتبط الخوف من الفشل بالعديد من الأسباب، على سبيل المثال، الحرمان من الدعم المبكر، بحيث قد يكون بعض الأشخاص قد تعرضوا بشكل روتيني للضعف أو الإهانة في مرحلة الطفولة، فهم يحملون هذه المشاعر السلبية إلى مرحلة البلوغ.

أعراض الخوف من الفشل

العزلة والهروب
بما في ذلك الإحجام عن تجربة أشياء جديدة أو المشاركة في المشاريع الصعبة .

التخريب الذاتي
على سبيل المثال ، المماطلة ، والقلق المفرط أو الفشل في متابعة الأهداف.

تدني احترام الذات أو الثقة بالنفس
عادةً ما تستخدم عبارات سلبية مثل “لن أكون جيدًا بما يكفي للحصول على هذا العرض ” أو “أنا لست ذكيًا بما يكفي للانضمام إلى هذا الفريق.”

الكمالية
الرغبة في تجربة الأشياء التي تعرف فقط أنك ستنجح تمامًا فيها.

تعريف الفشل
يكاد يكون من المستحيل المرور عبر الحياة دون مواجهة نوع من الفشل. الأشخاص الذين يفعلون ذلك ربما يعيشون بحذر لدرجة أنهم لا يذهبون إلى أي مكان. ببساطة ، إنهم لا يعيشون بالفعل على الإطلاق.

كيف لا تخاف من الفشل؟

من المهم أن ندرك أنه في كل ما نفعله، هناك دائمًا فرصة للفشل. مواجهة هذه الفرصة، واحتضانه، ليس شجاعًة فحسب – بل يمنحنا أيضًا حياة أكمل وأكثر جدوى.

:ومع ذلك ، إليك بعض الطرق لتقليل الخوف من الفشل:

تحليل جميع النتائج المحتملة –
يعاني الكثير من الناس من الخوف من الفشل لأنهم يخشون المجهول. أزل هذا الخوف من خلال النظر في جميع النتائج المحتملة لقرارك.

تعلم التفكير بشكل ايجابي
التفكير الإيجابي هو وسيلة قوية بشكل لا يصدق لبناء الثقة بالنفس وتحييد التخريب الذاتي، الوعي الفكري والتفكير
العقلاني والتفكير الإيجابي هو مورد شامل لتعلم كيفية تغيير أفكارك.

انظر إلى سيناريو الحالة الأسوأ
في بعض الحالات ، قد يكون سيناريو الحالة الأسوأ كارثيًا بالفعل، وقد يكون من المنطقي تمامًا الخوف من الفشل، في حالات أخرى، ومع ذلك، فإن هذه الحالة الأسوأ قد لا تكون بهذا السوء بالفعل، ويمكن أن يساعد إدراك ذلك.
لديك خطة للطوارئ، إذا كنت خائفًا من الفشل في شيء ما ، فإن وجود “خطة ب” في مكانها يمكن أن يساعدك على الشعور بثقة أكبر في المضي قدمًا.

كيف تتوقف عن العيش في خوف؟

إذا كنت خائفًا من الفشل، فقد تكون غير قادر على تحديد الأهداف، لكن الأهداف تساعدنا على تحديد أين نريد الذهاب في هذه الحياة، فبدون أهداف، ليس لدينا وجهة مؤكدة.

يوصي العديد من الخبراء بالتصور كأداة قوية لتحديد الأهداف، تخيل كيف ستكون الحياة بعد بلوغك، هدفك هو حافز كبير لإبقاءك تتحرك إلى الأمام.

ومع ذلك ، قد ينتج عن التصور نتائج عكسية لدى الأشخاص الذين لديهم خوف من الفشل، تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يخشون الفشل غالباً ما يُتركون في مزاج سلبي قوي بعد أن يُطلب منهم تصور الأهداف وتحقيق الأهداف.

لذا، ماذا يمكنك أن تفعل بدلاً من ذلك؟

ابدأ بوضع بعض الأهداف الصغيرة، يجب أن تكون هذه أهداف صعبة بعض الشيء، ولكنها ليست صعبة للغاية،. فكر في هذه الأهداف على أنها “فوز مبكر” تم تصميمها للمساعدة في تعزيز ثقتك بنفسك.

على سبيل المثال، تخيل أنك كنت تحلم بالعودة إلى المدرسة للحصول على ماجستير إدارة الأعمال، لكنك مقتنع بأنك غير ذكي بما يكفي لكي يتم قبولك في كلية إدارة الأعمال، حدد أولا هدفًا للتحدث مع مستشار المدرسة أو مسؤول القبول لمعرفة ما هو مطلوب للقبول.

حاول أن تجعل أهدافك خطوات صغيرة على طريق تحقيق أهداف أكبر بكثير، لا تركز على الصورة النهائية، الحصول على الترقية، أو التخرج مع ماجستير في إدارة الأعمال، ركز فقط على الخطوة التالية: تقديم نفسك لرئيس القسم ، والتحدث إلى موظف القبول. .

اتخاذ خطوة صغيرة واحدة في كل مرة سيساعد على بناء ثقتك بنفسك، ويبقيك على المضي قدمًا ، ويمنعك من التغلب ، على رؤى هدفك النهائي وبالتالي ستتغلب على خوفك من الفشل.