فوائد الكيوي الصحية و التأثيرات السلبية

فوائد الكيوي الصحية

فاكهة الكيوي من الفواكه حلوة المذاق وهي تحتوي على العديد من الفيتامين والعناصر الغذائية المفيدة للصحة مثل فيتامين ج , فيتامين ب , الكاربوهيدرات , الألياف , البروتين , الدهون , الكالسيوم , الحديد , فيتامين ك , الفسفور , الزنك البوتاسيوم مما يجعلها ذا قيمة غذائية عالية .

فوائد الكيوي للصحة العامة

– الكيوي تساعد في انقاص الوزن الزائد حيث أنها تعطي احساس بالشبع عند تناولها .
– تساعد في الوقاية من الإصابة بسرطان الجلد .
– تساعد في إدرار حليب الأم .
– ينصح الأطباء بتناول فاكهة الكيوي لكلاً من الحامل و مرضى الأيدز .
– ينصح بتناولها الكبار في السن و اصحاب المناعة الضعيفة و الأشخاص التي تعاني من الأمراض المزمنة فهي تقلل من خطر ضمور عضلات العين .
– احتوائها على الألياف يجعل لها دور في علاج الإمساك وتحسين حركة الأمعاء .
– تساعد على تقوية بصيلات الشعر وتمنع تساقطه .
– تحافظ على صحة الجلد وترطب البشرة و تعمل كعامل حماية ضد الجفاف , تؤخر ظهور التجاعيد و تؤخر ظهور علامات مرحلة الشيخوخة .
– تعالج أيضاً مشكلة جفاف الشعر فلها قدرة هائلة على ترطيب الشعر و جعله صحي ولامع .
– تعوض الخلايا التالفة بسبب الضغوط النفسية والعصبية .
– تحمي الجلد وتمنع الإصابة بأمراض الجلد المختلفة .

وفي الوقت الحالي يعمل الأطباء على انتاج مكمل غذائي بفاكهة الكيوي حتى تكون متوفرة على مدار السنة و يستطيع الإنسان الاستفادة منها .

غني جداً بالفيتامينات و المعادن:

الفيتامينات و المعادن الموجودة في الكيوي مثل الفيتامينات A، B6، B12، E، و البوتاسيوم و الكالسيوم و الحديد و المغنيزيوم. هذه تسهم بشكل جماعي في الأداء السليم للجسم و تحسين الدورة الدموية، و مكافحة التوتر، و امتصاص الحديد للعظام و الأسنان، و الرؤية الجيدة، إضافةً الى ذلك احتوائه على مستويات عالية من البوتاسيوم، 312 ملغ لكل 100 غرام، مما يساعد على السيطرة على ضغط الدم في حين يساعد المغنيسيوم في وظائف الأعصاب و العضلات.

له خصائص مفيدة للجلد و البشرة:

الكيوي هو قلوي بطبيعته، مما يعني أنه يساعد في مواجهة آثار الأطعمة الحمضية التي كثيراً ما تستهلك. الجسم السليم هو الذي لديه توازن جيد في درجة الحموضة، مما يساعد في الحفاظ على النشاط و الطاقة، و التمتع ببشرة نضرة.

ثمار الكيوي هي آمنة تقريبا ، إلا أن هناك بعض الأعراض قد تحدث مثل الإسهال عند الإفراط في تناولها ، أو حساسية قد تصيب بعض الأشخاص. كما يجب الحذر في تناولها لمن يعانون من مشاكل بالكلى فهي تحتوي على نسب عالية من الأوكسالات التي يمكن أن تكون الحصوات  بالكلى.

تعرفنا في هذا المقال على ماهي فوائد الكيوي وفوائد عصير الكيوي للجسم بشكل عام وما فائدة الكيوي للحامل والاطفال وفوائد الكيوي للرجيم. وتعرفنا على القيمة الغذائية واضرار الكيوي، فهل لازالت تجهل هذه الفاكهة؟