نصائح لمرضى القولون العصبي

نصائح لمرضى القولون العصبي

يصاب الأشخاص بالقولون العصبي نتيجة حدوث خلل في الأمعاء الغليظة سواء بسبب التوتر أو القلق أو تناول بعض المأكولات فيحدث اختلاف في حركة الأمعاء فيشعر المريض بألم في منطقة البطن , مع الشعور بالانتفاخ و الغازات , الإمساك أو الإسهال وفي بعض الأحيان الأثنان معاً .
القولون العصبي لا يعتبر من الأمراض المزمنة لأنه ليس بسبب حدوث خلل في أحد الأعضاء وينصح المرضى بالقولون العصبي بتناول الأغذية الصحية و ممارسة التمارين الرياضية لتخفيف الأغراض .

 

نصائح لمرضى القولون العصبي

– من الضروري أن يتناول المريض وجبات صغيرة و على فترات لأن المريض بالقولون العصبي يعاني بشكل مستمر من التقلصات و تشنجات الأمعاء و الإمساك أو الإسهال فكلما كانت الوجبات خفيفة غستكون حدة التقلصات أقل و بالتالي يقل خطر الإصابة بالإسهال و الإمساك .

– من الأفضل أن يتجنب المريض تناول المأكولات التي تسبب الانتفاخ والغازات مثل الفول والحمص و العدس و البقوليات بأنواعها و أيضا البروكلي و القرنبيط والملفوف و البصل والثوم .

– تجنب تناول المقليات و الأطعمة التي تحتوي على دهون لأنها ستحتاج كفاءة أكبر من الجهاز الهضمي حتى يتم هضمها وسيزداد الأمر سوء مع مريض القولون العصبي .

– يجب أن يحرص المريض على تناول الزبادي لأنه مليء بالبكتيريا النافعة التي تقلل من أعراض القولون العصبي .

– تجنب المأكولات الحارة والمتبلة لأنها تزيد من أعراض القولون العصبي .

– الامتناع عن المشروبات الغازية حيث أنها تحتوي على غاز ثاني أكسيد الكربون وهو سبب رئيسي في الشعور بالانتفاخ و الغازات .

– من الضروري أن يحرص المريض على تناول كميات كبيرة من السوائل لتجنب الإمساك والأعشاب الدافئة كالينسون و النعناع و الزنجبيل لتهدئة القولون .

– يجب أن يتناول الطعام بحركة بطيئة لمنع دخول الهواء في الجهاز الهضمي .

– تناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف مفيدة جداً لمريض القولون العصبي لأنها تسهل حركة الأمعاء .

– إضافة الكمون للمأكولات المسببة للانتفاخ والغازات يساعد في تقليل الإصابة بهم .

– عدم الذهاب إلى النوم مباشرة بعد تناول الطعام فمن الأفضل الانتظار ساعتين بعد أخر وجبة .

– ممارسة التمارين الرياضية وخاصية رياضة المشي لأنها تقلل الشعور بالتوتر الذي يتسبب في زيادة الأعراض المصاحبة للقولون العصبي .