يحدث عسر الهضم نتيجة حدوث خلل في وظائف الجهاز الهضمي وبشكل خاص خلل في وظائف المعدة و ينتج عن هذا الخلل ألم وضيق في المعدة و الشعور الدائم بالانتفاخ حتى بعد تناول الوجبات الخفيفة .

أعراض عسر الهضم

– الشعور بالألم المستمر في الجزء العلوي من البطن
– الشعور بالغثيان وحرقة في المعدة و في بعض الأوقات يعود الطعام من المعدة للفم مرة أخرى
– الشعور بالحموضة ومرارة في الفم
– الشعور الدائم بالانتفاخ و امتلاء المعدة مصاحب للغازات و التجشؤ
– انبعاث رائحة كريهة من الفم وفقدان الشهية

أسباب عسر الهضم

– من الممكن أن يكون عسر الهضم نتيجة المعاناة من بعض الأمراض كارتفاع ضغط الدم , تصلب الشرايين , مرض السكري , أمراض الكلي و خلل وظائف الغدد الصماء , الأورام الخبيثة .
– من الممكن أن يكون بسبب الإصابة بالتهابات المعدة و متلازمة القولون العصبي وارتجاع المريء .
– حدوث اضطراب في حركة المعدة .
– الضغوط النفسية و الشعور بالتوتر لهم تأثير واضح على وظائف الجهاز الهضمي و اقراز العصارة المعدية .

نصائح للحد من عسر الهضم

– الاقلاع عن التدخين و تناول المشروبات الكحولية
– عدم الذهاب للنوم بعد الأكل مباشرة
– البعد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين كمشروب الكاكاو , القهوة , الشاي , المشروبات الغازية و البعد أيضاً عن تناول الشيكولاتة
– تجنب الأطعمة الحارة و المقليات التي تزيد من عسر الهضم
– تناول الوجبات الخفيفية
– تجنب التوتر و الضغوط النفسية و العصبية

لماذا السلطة يجب ان تكون طبقا يوميا؟

تمتاز السلطة الخضراء بالعديد من الفوائد الصحية. في هذا التقرير، نعرض لكم ابرز مزاياها لنشجعكم على تبني هذا الطبق بشكل يومي الى جانب وجبة صغيرة تحتوي على كمية محدودة من البروتيينات والنشويات.

في البداية، لا بد من التذكير ان السلطة الخضراء تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي يحتاج الى الجسم. إذ انها تشتمل على نسبة عالية من المعادن والأملاح والعناصر الغذائية الأخرى.

تعتبر من المصادر الرئيسية للحديد الذي بدوره يعتبر اساسيا لهيموغلوبين الدم وهو المسؤول عن نقل الأوكسجين من الرئتين إلى كل أعضاء الجسم، وبالتالي تنشيط الجسمم بأكمله.