يعد سعي الإنسان وراء السعادة أحد أكثر عمليات البحث البشرية شيوعًا ، لكنه يميل إلى أن يكون هدفًا بعيد المنال أيضًا. لحسن الحظ بالنسبة لنا ، يمكن أن تتخذ تجربة “السعادة” أشكالًا عديدة وتنتج عن مجموعة متنوعة من السلوكيات وظروف الحياة. يمكن أن توجهنا الأبحاث الآن إلى طرق ملموسة يمكننا من خلالها إيجاد أو تطوير هذه الأشكال المختلفة للسعادة في حياتنا.

أنواع السعادة:

1. الفرح

يأتي الشعور بالبهجة من فقدان نفسك في اللحظة الحالية وتقدير ما لديك. إنه سريع الزوال لأنه يمكن أن يتسلل إليك ويمكن أن يختفي أحيانًا إذا حاولت تحليله كثيرًا. يمكن العثور عليها أيضًا في العديد من الأشياء إذا كان لديك الموقف الصحيح والمنظور الصحيح ، لذلك فهي شكل يسهل الوصول إليه نسبيًا من السعادة في الحياة التي تسعى إليها.

أسهل طريقة للعثور على الفرح هي الانخراط في أنشطة تعرف أنها عادة ما تجلب لك السعادة. يمكن أن يكون هذا أي شيء من اليوجا او الهواية المفضلة لديك. من المهم أيضًا تجربة بعض الأشياء الجديدة للعثور على طرق جديدة للفرح.

2. الإثارة

الإثارة من أنواع السعادة التي تأتي من خلال التطلع إلى شيء ما، وتعتبر مشاعر السعادة هذه موجهة نحو المستقبل، حيث يدرك الأشخاص أن القادم سيكون جيدا، لذلك يشعرون بالسعادة بشكل استباقي.

وعادة ما تكون الإثارة نوعا “حافلا” من السعادة، كما أنها تستغرق وقتا طويلا، وغالبا ما تتسبب في التململ أو الشعور بعدم الاستقرار، ويصحب هذا الحماس نفاد الصبر نظرا لكون اللحظة المثيرة لم تأت بعد، ورغم صعوبة التحلي بالصبر فإن سعادتنا لا تتأثر بذلك، وتعد هذه الإثارة نوعا من السعادة النشيطة والحماسية.

وجدت الدراسات أنه إذا أخبرت نفسك أنك متحمس أكثر من كونك قلقًا أو عصبيًا ، يمكنك توجيه هذه الطاقة غير المريحة إلى نشاط بناء أكثر.

يمكن للإثارة أيضًا أن تزيد من المشاعر الإيجابية التي تحصل عليها من النشاط. إذا ركزت على مشاعرك المتحمسة من الترقب ، فيمكن أن تمتد متعة الإجازة إلى الأيام والأسابيع التي تسبق المغادرة. ليس من الصعب جدًا الحصول على الإثارة ، لذلك من السهل متابعتها. واجه تحديات جديدة. احتفظ بقائمة دلو. اسمح لنفسك بالتمتع بتوقع عندما يكون لديك شيء كبير قادم.

3. الامتنان

يمكن أن يختفي الامتنان إذا لم تركز عليه بنشاط ، ولكنه أيضًا شكل مهم من أشكال السعادة. أولئك الذين يشعرون بالامتنان بشكل منتظم يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة وصحة من أولئك الذين هم أقل عرضة لهذه المشاعر ، وفقًا لعدة دراسات.

علاوة على ذلك ، من السهل جدًا تنمية الامتنان. يمكنك استخدام دفتر يوميات الامتنان أو التأمل المحب أو اللطف أو حتى إخبار الأشخاص في حياتك أنك تقدرهم. لقد ثبت أن تنمية مشاعر الامتنان هذه تمنع الشعور بالاكتئاب، من بين أمور أخرى. قد يكون الأمر أقل وضوحًا ، لكن هذا النوع من السعادة يمكن أن يتذكره مرارًا وتكرارًا.

4. التفاؤل

تربط الدراسات أيضًا التفاؤل بنتائج أعظم في الحياة. يميل المتفائلون إلى التركيز على الاحتمالات الايجابية ولديهم مزيج من الامتنان والفخر. إنهم ممتنون لكل الاحتمالات التي تقدمها الحياة ، ويفخرون بقدراتهم على تسخير هذه الموارد ، ولديهم إيمان قوي بالله و بأنفسهم وقدرتهم على بذل محاولاتهم في أي أهداف يسعون وراء النجاح.

يميل المتفائلون ، عند مواجهة خيبة الأمل ، إلى تقليلها ، وتحديد كيف يمكنهم القيام بعمل أفضل في المرة القادمة ، ورؤية العوامل المخففة التي أدت إلى نتائجهم السلبية. عندما ينجحون ، فإنهم يمنحون أنفسهم الفضل ويعتبرونه علامة على أشياء أفضل قادمة. يميل التفاؤل إلى أن يكون طريقة عامة للوجود .

5. الفخر

في حين أن الفخر المتعجرف أو التنافسي يمكن أن يكون شيئًا سلبيًا ، فإن مشاعر الفخر بإنجازاتك يمكن أن تكون شكلاً من أشكال الامتنان تتحول إلى الداخل وهي شكل رائع من أشكال السعادة لتنغمس فيها. يمكنك أن تفخر بعملك وعائلتك ومنزلك و نفسك ، وفي أي شيء تبذل فيه الجهد والعناية والحب.

يمكنك تنمية شعور صحي بالفخر من خلال تضمين الإنجازات الشخصية في دفتر يوميات الامتنان الخاص بك أو الاحتفاظ بقائمة “المكاسب” في نهاية كل يوم. هذا لا يماثل المفاخرة أو أن تكون “مليئًا بنفسك” – فأنت لا تقول أنك أفضل من الآخرين بسبب إنجازاتك ، ولكنك أفضل من نفسك ، وأنت تقدر هذا حقيقة.

6. الحب

يُقال أحيانًا أن الحب والسعادة قابلين للتبادل ، وأن الحب مصدر لانهائي للسعادة ، والسعادة نفسها هي شكل من أشكال الحب. كيفما نظرت إليها ، كلاهما ضروريان في حياتك.

الحب الحقيقي من الصعب للغاية الحصول عليه ، ولكن في الواقع ، يمكن العثور على الحب في كل مكان من حولك. يمكن أن تكون الأسرة والأصدقاء والشركاء الرومانسيون وحتى الحيوانات الأليفة مصادر للحب ، والتركيز على كل هذه العلاقات يمكن أن يثري حياتك بشكل كبير. هذا شكل من أشكال السعادة يمكن أن يأتي بكميات غير محدودة.