الآلاف من الأفكار المختلفة تندفع عبر رؤوسنا كل يوم. وليس كلهم إيجابيون وسعيدون. ومع ذلك ، إذا ركزنا فقط على الأفكار الهدَّامة ، فإنها في النهاية ستصبح معتقداتنا. “أنا فاشل!” ، “لن أنجح!” ، “كل شيء سيء!” نبدأ في الإيمان به. وكما تعلم ، الأفكار مادية. مثل هذا التفكير يولد الخوف والشك بالنفس ويؤدي إلى الفشل. إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا ، فاقرأ المقال حتى النهاية. سأريكم كيف تتخلصون من الأفكار السلبية وتتوقفون عن التفكير الهدام.
من أين تأتي الأفكار السلبية؟
هناك العديد من العوامل والأسباب التي تثير الأفكار الهدَّامة في الإنسان.
القلق . تأتي الأفكار السلبية عندما تبدأ في القلق من أن شيئًا سيئًا سيحدث. أو ، على العكس من ذلك ، تعتقد أنه لن يحدث لك أي خير. يربط خيالك. يرسم صورًا حية لمستقبلك الحزين ، بمجرد أن تفكر في أسوأ سيناريو.
الشعور بالذنب والندم . كل الناس يخطئون. يتطور التفكير السلبي عندما نتذكرهم باستمرار ، نعود إلى الماضي. نشعر بالحرج والخجل. نغضب ونوبخ أنفسنا لارتكاب خطأ ما. لكن هذه التجربة ضرورية لاستخلاص النتائج والمضي قدمًا.
مطالب متزايدة على نفسك . الأشخاص الذين ينتقدون أنفسهم بشكل مفرط يركزون على عيوبهم. إنهم غير راضين عن أنفسهم معظم الوقت. وبالتالي ، فإن أفكارهم أيضًا سلبية في الغالب.
المشاكل . التفكير السلبي يجبر الشخص على التركيز على المشاكل التي نشأت. والشخص ينسى تمامًا ما لديه من خير في الحياة. الأفكار المدمرة تضخم بشكل كبير نطاق المشكلة. بدلاً من التفكير في كيفية التعامل مع الصعوبات ، يصاب الشخص ببساطة بالاكتئاب.
الاعتماد على الأشياء المادية . إذا كانت سعادتك تعتمد كليًا على توافر السلع المادية ، فأنت تفكر بشكل سلبي. لا حرج في الرغبة في المزيد والسعي لتحقيقه. ومع ذلك ، عندما نركز على ما ليس لدينا ، فإننا نشعر بالتوتر والقلق. بدأت الحياة تبدو غير مكتملة ، على الرغم من أن الأمر يستحق الاهتمام بما لدينا بالفعل.
فشل . إذا كنت قد تعرضت لانتكاسة واحدة ، فلا يجب أن تنقل موقفك من الموقف برمته. على سبيل المثال ، رفض إجراء مقابلة لا يعني أنك لن تكون قادرًا على الحصول على وظيفة. الفشل درس قيم وليس سببا للتفكير الهدام.
لذا ، فإن الأفكار السلبية تظهر بشكل رئيسي في حالتين:
عندما نأسف لأخطاء الماضي ، نفكر في المشاكل ؛
عندما نشعر بالقلق على مستقبلنا ، أن كل شيء سوف يسوء ، أو لن نحصل على شيء ما.
هذا النوع من التفكير يمكن أن يؤذينا كثيرًا.
التفكير السلبي يلحق بنا ضررًا كبيرًا.
- يجذب السلبية إلى الحياة . الأفكار السلبية تجذب الأحداث السيئة إلى حياتنا. هذا هو جوهر قانون الجاذبية. إذا فكرنا في أشياء سيئة ، فسيحدث ذلك بالتأكيد.
- يكسر النفس . أفكارنا تولد المشاعر. التفكير السلبي يسبب القلق والقلق والخوف والذنب فينا. إنه يفاقم المشاكل القائمة ويشوه تصور الواقع. يصاب الشخص الذي ظل في قبضة التفكير الهدام لفترة طويلة بالاكتئاب. يصاب باضطرابات عصبية مختلفة. هناك تدمير لنفسه من الداخل.
- يقوض الصحة . غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يميلون إلى التفكير السلبي من مشاكل صحية. والسبب يكمن بالتحديد في طريقة التفكير. لقد أثبت العلماء أن العديد من الأمراض ذات طبيعة نفسية جسدية ، أي أنها تعتمد بدقة على الحالة الداخلية للشخص وعواطفه. على سبيل المثال ، بمجرد أن يشعر الشخص بالتوتر الشديد ، يظهر الهربس على شفتيه.
يبدو أن هذه مجرد أفكار ، ولكن إلى أي مدى يمكن أن تضرنا. لمنع التفكير السلبي من دفعنا للاكتئاب ، سوف نتعلم كيفية التعامل معه.
كيف تتخلص من الأفكار السلبية
التأكيدات
التأكيدات هي عبارات خاصة تضع الشخص في موجة إيجابية يقولها لنفسه. من خلال قول التأكيدات يوميًا ، تصبح أكثر ثقة بنفسك ، وتجذب المشاعر الإيجابية ، وتمنع المشاكل من الحصول على أفضل ما لديك.
التأكيدات فعالة ليس فقط في الفترات الصعبة ، ولكن أيضًا في أي مواقف حياتية عندما يبدو كل شيء على ما يرام. كلما قلت لنفسك عبارات ممتعة تؤكد الحياة ، كلما أسرعت في تصديقها.
تأمل
التأمل يساعد على إيجاد الهدوء والتخلص من السلبية. أنت تغوص في وعيك ، وتركز على المشاعر والأفكار ، وتنفصل عن العالم الخارجي. من خلال التأمل ، ستتعلم التجريد من المشكلات والتعامل مع الاستياء والتهيج والقلق.
لبدء التأمل ، تحتاج إلى خلق بيئة داعمة. من الأفضل أن تفعل هذا بمفردك وبصمت تام ، حتى لا تزعجك الأصوات الخارجية أو الناس سوف يساعدك على الاسترخاء والهدوء.
إن أبسط تقنيات التأمل هي الجلوس القرفصاء ، وإغلاق العينين ، والتنفس بعمق. كرر الشهيق العميق والزفير البطيء حتى يتباطأ النبض وتهدأ الأفكار.
التّخلص من الأفكار السلبيّة حين تخطر على البال من خلال إشغال المرء لتفكيره بشيءٍ آخر يحبّه بعيدًا كلّ البعد عن المواقف السلبيّة كالتسوّق أو الرياضة أو مشاهدة الأفلام أو المطالعة ونحو ذلك.