ما هو مقدار الماء الذى يجب أن نشربة يومياً

بفضل الخبراء فى مجال العلوم توصل العلماء إلى دراسات كثيرة جداً ومنها أهمية تناول بعض لترات المياة يومياً للحفاظ على صحتنا من خطر الأمراض ومنها الحفاظ على نضارة البشرة وجعلها حيوية طوال الوقت
ومد الجسم بالطاقة اللازمة لة وإنقاص وزننا حتى توصلت دراسات أيضاً أن تناول الماء يساعد على الوقاية من مرض السرطان

وهذة بعض النصائح التى يجيب على الجميع فعلها حمل قارورة من المياة فى كل مكان وأينما تذهب وكذلك بالنسبة إلى الأطفال يحرص على شرب الماء للأطفال فى المدارس وفى الحصص المدرسية دائماً وأعطى طفلك قارورة من الماء معة لكى يشرب منها
وكذلك على مديرين الأعمال ومكاتب العمل وجميع المصالح الحكومية أيضاً يجب أن لا تخلوا من المياة

ومعدلات المياة الطبيعية التى يجب على كل فرد أن يتناولها يومياً للحفاظ على صحتة وسلامتة هى كالتالى

أن يشرب الفرد ميلليلتر من السوائل مقابل كل سعر حرار يستهلكة من الطاقة

اى ما يعادل 2 لتر للنساء
و 2 لتر ونصف للرجال يومياً

السوائل تضمح اللائحة الكبرى من الماء أو أى مشروبات أخرى والفواكة والخضراوات التى تشكل المياة أصلا أكثر من 98 % من وزنها

لذا ينصح بها دائماً