يصاب الأشخاص بالقولون العصبي نتيجة حدوث خلل في الأمعاء الغليظة سواء بسبب التوتر أو القلق أو تناول بعض المأكولات فيحدث اختلاف في حركة الأمعاء فيشعر المريض بألم في منطقة البطن , مع الشعور بالانتفاخ و الغازات , الإمساك أو الإسهال وفي بعض الأحيان الأثنان معاً .
القولون العصبي لا يعتبر من الأمراض المزمنة لأنه ليس بسبب حدوث خلل في أحد الأعضاء وينصح المرضى بالقولون العصبي بتناول الأغذية الصحية و ممارسة التمارين الرياضية لتخفيف الأغراض .
نصائح لمرضى القولون العصبي
– من الضروري أن يتناول المريض وجبات صغيرة و على فترات لأن المريض بالقولون العصبي يعاني بشكل مستمر من التقلصات و تشنجات الأمعاء و الإمساك أو الإسهال فكلما كانت الوجبات خفيفة غستكون حدة التقلصات أقل و بالتالي يقل خطر الإصابة بالإسهال و الإمساك .
– من الأفضل أن يتجنب المريض تناول المأكولات التي تسبب الانتفاخ والغازات مثل الفول والحمص و العدس و البقوليات بأنواعها و أيضا البروكلي و القرنبيط والملفوف و البصل والثوم .
– تجنب تناول المقليات و الأطعمة التي تحتوي على دهون لأنها ستحتاج كفاءة أكبر من الجهاز الهضمي حتى يتم هضمها وسيزداد الأمر سوء مع مريض القولون العصبي .
– يجب أن يحرص المريض على تناول الزبادي لأنه مليء بالبكتيريا النافعة التي تقلل من أعراض القولون العصبي .
– تجنب المأكولات الحارة والمتبلة لأنها تزيد من أعراض القولون العصبي .
– الامتناع عن المشروبات الغازية حيث أنها تحتوي على غاز ثاني أكسيد الكربون وهو سبب رئيسي في الشعور بالانتفاخ و الغازات .
– من الضروري أن يحرص المريض على تناول كميات كبيرة من السوائل لتجنب الإمساك والأعشاب الدافئة كالينسون و النعناع و الزنجبيل لتهدئة القولون .
– يجب أن يتناول الطعام بحركة بطيئة لمنع دخول الهواء في الجهاز الهضمي .
– تناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف مفيدة جداً لمريض القولون العصبي لأنها تسهل حركة الأمعاء .
– إضافة الكمون للمأكولات المسببة للانتفاخ والغازات يساعد في تقليل الإصابة بهم .
– عدم الذهاب إلى النوم مباشرة بعد تناول الطعام فمن الأفضل الانتظار ساعتين بعد أخر وجبة .
– ممارسة التمارين الرياضية وخاصية رياضة المشي لأنها تقلل الشعور بالتوتر الذي يتسبب في زيادة الأعراض المصاحبة للقولون العصبي .