مع اقتراب فصل الشتاء ، دون التعرض لأشعة الشمس ، يفتقر الجسم إلى فيتامين د. فيما يلي ستة أعراض يمكن أن تنبهك إلى نقص محتمل.
ينتج الجسم فيتامين د بنسبة 80٪ بفضل ضوء الشمس. ومع ذلك ، في فصل الشتاء ، بين وقت تغير النهار والطقس السيئ ، يكون الجسم أقل تعرضًا لأشعة الشمس. يتحدث العلماء بالفعل عن 5 فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون لأنه يمكن تخزينها في الجسم. التي ينتجها هذا الأخير ، تعتبر هرمونات.
يؤدي نقص فيتامين (د) دورًا أساسيًا في العظام ، ويمكن أن يؤدي إلى التعب أو الاكتئاب أو حتى جفاف الجلد. يعاني ما يقرب من 80٪ من سكان الغرب ، وحتى غالبية كبار السن ، من هذه المشكلة الصحية ، وفقًا لتقرير صادر عن الأكاديمية الفرنسية للطب (AMF). اكتشف العلامات الست التي تثبت أنك تعاني أيضًا من نقص في فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د:
شعور بالتعب والإرهاق
يساعد فيتامين د قدرة الأمعاء على امتصاص الكالسيوم والفوسفور ، وهو معدن ، عن طريق تنظيم مستوياتهما في الدم. كما أنها تساعد في محاربة التعب وتقوية جهاز المناعة. نقص ، يصبح من الصعب أن تكون نشيطًا.
اكتئاب
غالبًا ما يرتبط كآبة الشتاء بنقص الضوء و بالتالي نقص فيتامين د. وفقا للباحثين ، هناك صلة بين نقص فيتامين د والاكتئاب. أظهرت دراسة نمساوية شملت 25 مريضًا بالاكتئاب أن مستويات فيتامين د لديهم أقل من الأفراد الأصحاء. يعتقد العلماء أن الهرمون يحمي الخلايا العصبية التي تصنع الدوبامين والسيروتونين. اثنان من الناقلات العصبية ضروريان لعمل الدماغ بشكل صحيح.
جفاف البشرة
يمكن أن يكون سبب جفاف الجلد بشكل غير طبيعي هو نقص فيتامين (د) ، حيث يساهم فيتامين (د) في ترطيب الجلد والأنسجة. كما أنه يساعد في التغلب على بعض الأمراض الجلدية.
هشاشة العظام
يؤدي نقص فيتامين د إلى هشاشة العظام. يمكن أن يرتبط فقدان قوة العظام وتكرار الكسور وآلام المفاصل بنقصه ايضا. يمكن أن يكون الأطفال عرضة للكساح. مرض يصيب العظام النامية يتجلى في تأخر النمو والتطور وكذلك اضطرابات النوم.
تقلصات
يمكن أن يؤثر الجفاف الناجم عن نقص فيتامين د أيضًا على تزييت المفاصل. نتيجة؟ تشعر بألم وتقلصات وتيبس عند الاستيقاظ.
ضعف التئام الجروح
يمكن أنّ يكون بطء التئام الجروح بعد العمليات الجراحية، أو نتيجة التعرض لإصابات مختلفة، مؤشراً على انخفاض مستويات فيتامين د، وأظهرت دراسةٌ نُشرت في مجلة Journal of dental research سنة 2011، شارك فيها أشخاص خضعوا لجراحة الأسنان، أنّ عملية الشفاء تأخرت عند المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين د، كما يُعتقد أنّ لفيتامين د دور في التحكم بالالتهاب، ومكافحة العدوى، والتي تُعدُّ من الأمور المهمة لشفاء الجروح بشكلٍ آمن، ولكن هناك نقص في الدراسات التي أُجريت حول دور مكملات فيتامين د في شفاء الجروح، للأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين.
ألم الظهر
يساعد فيتامين د في الحفاظ على صحة العظام بطرق عديدة، ومنها تحسين امتصاص الجسم للكالسيوم، لذا قد يكون الألم أسفل الظهر أحد الأعراض أو العلامات التي تدلّ على نقص مستوى فيتامين د.
