عندما تكون جائعًا ، يرسل جسمك إشارة إلى عقلك لإعلامه ، في انتظار الرد. لكن اعلم أن هذه هي نفس الإشارة التي تُعطى عندما تشعر بالعطش. بعبارة أخرى ، يمكن حل الجوع فترة ما بعد الظهيرة بشرب كوب من الماء فقط.
عندما لا يكون الأمر مجرد وهم ولكنك جائع حقًا ، فإن الماء يساعد في تقليل هذا الإحساس عن طريق تقليل الرغبة في تناول الطعام. لذلك فهو بمثابة مثبط للشهية.
يجب أن تعلم أيضًا أن الماء يتسبب في تسريع عملية الأيض. بمعنى آخر ، يمنح جسمك المزيد من الطاقة ليعمل ، وبالتالي يحرق السعرات الحرارية.
اثبتت دراستان الأولى ، الذي أجراه باحثون في جامعة فيرجينيا ، أظهر أنه في عينتين من النساء اللواتي اتبعن نظامًا غذائيًا ، أولئك اللائي شربن ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا (عندما يجب على الأخريات فقط الشرب عندما كانوا عطشى) فقدوا ، في المتوسط ، 2.3 كيلوغرام و أكثر.
كما قارنت دراسة ثانية ، بقيادة باحثين بريطانيين ، مجموعتين من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. عندما كان على المجموعة الأولى شرب نصف لتر من الماء قبل نصف ساعة من كل وجبة ، طُلب من المجموعة الثانية تخيل الشعور بالامتلاء حتى قبل تناول الطعام. الخلاصة في نهاية هذه التجربة: فقد المشاركون في المجموعة الأولى ، في المتوسط ، 1.3 كيلوغرام أكثر من اثنتين من المجموعة الثانية.
الماء بلا شك أهم غذاء ، لأنه بشرب الماء تختفي السموم وتمنع ظهور أمراض معينة. المسام أضيق ، والبشرة أكثر نقاءً وبالطبع تسمح لك بفقدان الوزن بسهولة. ينظف الماء الجسم ، مما يعني أنه ينظف أيضًا أعضاء الجسم. الجهد البدني والماء مكملان لبعضهما البعض ، لأن هذا الأخير يساعد بشكل كبير في تحسين الرياضة. بهذه الطريقة ، يمكن للفرد أن يفقد الوزن بسهولة وبسرعة. الماء له تأثير كبير على أجسامنا.
طريقة شرب الماء للتخسيس:
اشرب الماء طوال اليوم. يمكن أن يساعدك شرب الماء خلال النهار على تحقيق الشعور بالامتلاء دون تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل الحليب والشاي و القهوة والوجبات الخفيفة التي تزيد من وزنك. ستأكل أيضًا أقل عندما تتناول وجبة خفيفة ، لأنك ستشعر بالفعل بأنك تأكل جيدًا. يمكنك أن تفقد الوزن بشكل أسرع إذا قللت من كمية السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم.
إذا كنت لا تحب شرب الماء بمفرده ، فحاول شرب الماء المنكه. اشترِ عبوات نكهة طبيعية خالية من السعرات الحرارية و الملونات الاصطناعية للاستمتاع بالماء الذي تحتاجه للشرب.
اضبط منبهًا لتذكيرك بشرب الماء طوال اليوم. بهذه الطريقة لن تكون قادرًا على نسيانها. كما أنه يساعدك على التعود على شرب الماء بانتظام.
احتفظ بزجاجة ماء بالقرب منك. سيجعل الاحتفاظ بزجاجة ماء في متناول يدك من السهل عليك شرب الماء كثيرًا. قم بشراء زجاجة يمكنك إعادة تعبئتها والاحتفاظ بها بالقرب منك في المنزل أو في العمل أو أثناء التسوق.
