قد يوصي مقدم الرعاية الصحية أو اختصاصي التغذية باتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات للمساعدة في علاج أعراض الروماتويد. يتضمن هذا النوع من النظام الغذائي الأطعمة التي تحتوي على الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
تشمل الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ما يلي:
الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والرنجة والماكريل
بذور الشيا
بذور الكتان
عين الجمل (الجوز)
قد تساعد مضادات الأكسدة ، مثل الفيتامينات A و C و E ، والسيلينيوم ، أيضًا في تقليل الالتهاب. تشمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ما يلي:
التوت ، مثل العنب البري ، والتوت البري ، وتوت غوجي ، والفراولة
الشوكولاته الداكنة
سبانخ
الفاصوليا
البقان
الخرشوف
من المهم أيضًا تناول الكثير من الألياف. وفقًا لبعض الباحثين ، قد تساعد الألياف في تقليل الاستجابات الالتهابية التي قد تقلل من مستويات البروتين التفاعلي سي. اختر أطعمة الحبوب الكاملة والخضروات الطازجة والفواكه الطازجة. قد تكون الفراولة مفيدة قم باضافتها الى طعامك.
يمكن أن تساعد الأطعمة التي تحتوي على مركبات الفلافونويد أيضًا في مقاومة الالتهاب في الجسم. يشملوا:
منتجات الصويا ، مثل التوفو والميسو
التوت
شاي أخضر
بروكلي
العنب
قد يساعدك تجنب الأطعمة المحفزة واختيار الأطعمة المناسبة في محاولة اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات في إدارة التهاب المفاصل الرثياني لديك.
